دانلود مقاله شنا

ورزش شنا به صورت مدرن آن، در ایران دارای قدمت زیادی نیست و در طی سالیان فعالیت این رشته‌ی ورزشی، شناگران ایران به افتخار چندانی در عرصه‌های مسابقات آسیایی و جهانی دست نیافته‌اند.

با توجه به ا همیت ورزش خصوصاً در بین جوانان، شنا ورزشی مفرح و شاد است برای کسانی که از ورزشهای معمولی خسته شده‌اند و یا در فصل تابستان که از گرمای هوا کلافه شده‌اند بسیار جالب و پرانرژی و نشاط آور است.

مسافرت تابستانی به شهرهای شمالی کشور و مناطق دیدنی و سرسبز، اغلب با شنا کردن دریا و رودخانه‌ها همراه است و بعضی از مردم نیز،‌استخرهای شنا را به جهت تفریح و سپری نمودن اوقات فراغت انتخاب می‌کنند.

ولی روی هم رفته آنچه ورزش شنا را در سراسر دنیا زیر پوشش قرار می‌دهد این است که طیف وسیعی از اقشار مردم علاقه‌مند به ورزش و تحرک جسمانی هستند.

ولی شناگران باید بهداشت و ایمنی شنا را رعایت کنند به هشدارهای مسئولین توجه کنند تا دچار آسیب‌دیدگی یا خدای نکرده غرق شدن نشوند و از آن به عنوان یک ورزش لذت بخش استفاده کنند.

مقدمه

ورزش شنا، ورزش فوق‌العاده مفیدی است که به دلیل هوازی بودن در سوختن کالر‌های اضافی تأثیر مطلوبی دارد، در کم کردن استرس‌ها مؤثر‌ است و خاصیت ماساژ دهندگی آب آرامش خاطر و تمدد اعصاب را به انسان بر می‌گرداند.

این ورزش به همه‌ی کسانی که علاقه‌مند به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود هستند توصیه می‌شود بهتر است که با شنا به عنوان یک ورزش و نه تفریح آشنا شویم، تاریخچه‌ و قوانین آن را بدانیم و از آن به عنوان یک ورزش لذت بخش استفاده کنیم.

سال 87 را در پیش رو داریم، سالی که قطعاً برای ورزش شنا، شیرجه و واترپلوی ایران همراه با موفقیت‌هایی خواهد بود چون براساس برنامه‌های فدراسیون می‌توان این گام‌های روبه جلو را دید.

ما در سال جدید علاوه بر سکوهای آسیایی به دنبال جهانی شدن هم هستیم و می‌خواهیم برای نخستین بار صاحب سهمیه‌ی ورودی المپیک در شنا شویم، چرا که برخی شناگران ایرانی رکورد‌های بسیار نزدیک به رکود‌های ورودی المپیک را دارند

ما در سال جدید علاوه بر سکوهای آسیایی به دنبال جهانی شدن هم هستیم و می‌خواهیم برای نخستین بار صاحب سهمیه‌ی ورودی المپیک در شنا شویم، چرا که برخی شناگران ایرانی رکورد‌های بسیار نزدیک به رکود‌های ورودی المپیک را دارند.

به امید اینکه شنای ایران در سال 86 و 87 رو به جلو حرکت کند و بتواند از دروازه‌های آسیایی عبور کند و خود را به عنوان یک قدرت بالقوه معرفی کند.

در این تحقیق از منابع زیادی استفاده شده تا بتوان به صورت خوبی آن را ارائه داد.

در ضمن لازم است که در اینجا از مسئولین مدرسه‌ی راهنمایی مفید، خصوصاً‌ دبیران محترم ورزش جناب آقای مقیمی و جناب آقای ملاپور و دبیر راهنما جناب آقای حیدری فروز تشکر و قدردانی کنیم.

انشاا...

که در امر تعلیم و تربیت آینده سازان این جامعه موفق و مؤید باشید.

رضا صالحی سرشت – سید محسن بشارت بهترین سرگرمی مؤمن شنا کردن است .

« پیامبر اکرم (ص)» به فرزندان خود شناکردن و تیراندازی بیاموزید.«پیامبر اکرم(ص)» تاریخچه شواهد باستان شناسی نشان می دهند که قدمت شنا و شنا کردن به 2500 سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن های آشور و یونان و روم باستان باز می گردد.

آنچه از گذشته آموزش شنا می دانیم بر اساس یافته هایی است که از « حروف تصویری » هیروگلیف مصریان به دست آورده ایم.

یونانی های باستان و رومی ها شنا را جزو برنامه های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند ، و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده است.

شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد باز می گردد.

ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد.

در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس می شد .

مسابقات سازمان یافته شنا در قرن 19 میلادی قبل از ورود ژاپن به دنیای غرب شکل گرفت.

از قرار معلوم مردم ساحل نشین اقیانوس آرام، به کودکان هنگامی که به راه می افتادند یا حتی پیش تر شنا می آموختند.

نشانه هایی از مسابقات گاه و بی گاه میان مردم یونان باستان وجود دارد و همچنین یکی از بوکسورهای معروف یونان شنا را به عنوان تمرین در برنامه ورزشی خود گنجانیده بود.

رومی ها اولین استخرهای شنا را بنا کردند و گفته می شود که در قرن اول پیش از میلاد « گی یس می سی ینس » Gaiusmaecenas اولین استخر آب گرم را ساخت.

برخی عدم تمایل اروپائیان به شنا را در قرون وسطی ترس از گسترش و سرایت عفونت و بیماری های مسری می دانند از طرفی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد در سواحل بریتانیای کبیر در اواخر قرن 17 میلادی از شنا در آب به عنوان وسیله ای برای درمان استفاده می شود.

البته تا پیش از قرن نوزدهم شنا به عنوان تفریح و ورزش در میان مردم جایگاهی پیدا نکرد.

زمانی که نخستین سازمان شنا در سال 1837 تأسیس شد در پایتخت بریتانیا یعنی لندن ، 6 استخر سر پوشیده وجود داشت که مجهز به تخته شیرجه بودند.

در سال 1846 اولین مسابقه شنا در مسافت 440 یارد در استرالیا بر پا شد که بعد از آن هر ساله نیز به اجرا در آمد.

باشگاه شنای « متروپولیتین » Metropolitan لندن در سال 1869 تأسیس شد که بعدها به انجمن شنای غیر حرفه ای تغییر نام پیدا کردکه در واقع هیئت رئیسه شنای غیر حرفه ای بریتانیا بود.

فدراسیون های ملی شنا در چندین کشور اروپایی در سال 1882 تا 1889 شکل گرفتند.

تاریخچه شنا در ایران تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش، در ایران، بسیار کوتاه است و به طور کلی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشته‌ها در کشور ما چندان پیشرفتی حاصل نکرده است.

در حالی که به جهت موقعیت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی، می‌بایستی این ورزش را مورد توجه قرار می‌دادند.

در قدیم،‌مکان‌های شبیه استخر سرپوشیده در حمام‌ها می‌ساختند.

به نام چاله حوض، این چاله حوض‌ها، که حداکثر از 10 متر تجاوز نمی‌کرد، برای شنا کردن و آب بازی بود.

در اطراف چاله حوض‌ها، سکوهایی به ارتفاع 2 و 3 متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب می‌پریدند و عملیاتی مانند پشتک و وارو انجام می‌دادند..

روشنایی چال حوض‌ها از سوراخ کوچکی که در سقف بود، تأمین می‌شد.

در این گونه آبگیر‌های غیر بهداشتی، هیچ‌گونه مقرراتی وجود نداشت و هر کس می‌توانست قبل از استحمام یا پس از آن وارد چاله حوض شود و آب بازی و شنا (که به معنای واقعی هم شنا نبود)‌ بپردازد.

تا سال 1314 در سراسر ایران حتی یک استخر شنا هم نبود و فقط در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران یک استخر برای آموزش شنا به دانشجویان دانشکده افسری ساخته بودند.

در سال 1314، استخر دیگری در باغ فردوس شمیران احداث شد که به وزارت فرهنگ تعلق داشت.

نخستین استخری که برای استفاده ورزشکاران و تعلیم اصول جدید شنا به آنها به وجود آمد، در سال 1314 در منظریه تهران بود که یک مربی ورزش خارجی به نام «گیبسون» بر آن نظارت می‌کرد.

پایه‌های ورزش شنای نوین در ایران از همان استخر منظریه گذاشته شد، اولین استخر شنای 50 متری تهران در سال 1319 در ورزشگاه امجدیه (شهید شیرودی) احداث گردید.

فدراسیون شنا در سال 1335 تأسیس شد و نصرت اله شاهمیر به عنوان رئیس فدراسیون منصوب گردید.

در طی سالیان حضور ایران در رقابت‌های شنا تنها مقام‌های شاخص به دست آمده توسط ورزشکاران ایران، در شیرجه، واترپلو، مدل برنز تقی عسگری در مسابقه‌ی شیرجه بازی‌های آسیایی و مدال طلای تیم واترپلوی ایران در بازی‌های آسیایی سال 1974 تهران است.

در حال حاضر، استخر‌های خصوصی، آزاد یا دولتی بسیاری در تهران و شهرهای مختلف ایران هست و نوجوانان و جوانان، به ویژه در فصل تابستان، استقبال زیادی از ورزش شنا می‌کنند.

مشخصات استخر استخر محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود.

ولی، استخرهایی که در آنها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند.

باید دارای مشخصاتی معین باشد.

این مشخصات از طرف فدراسیون بین المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده است: طول: 50 متر ، عرض : حداقل 21 متر عمق : حداقل 80/1 چربی تعداد خطوط: 8 خط (عرض هر خط 5/2 متر) در استخر‌هایی که رکورد گیری می‌کنند، دمای آب باید 22 تا 24 درجه سانتی‌گراد باشد.

لباس شنا لباس مخصوص شنا یک شلوار کوتاه و چسبیده به بدن است که باید وزن آن بسیار کم باشد و آب را در خود نگه ندارد، طبق مقررات بین المللی، شلوار شنا هنگام مسابقات بین‌المللی و رکودگیری، باید از پارچه‌ای به رنگ تیره و به صورت یک تکه باشد.

در حال حاضر لباس شناگران را از پوست کوسه‌ها درست می‌کنند که کل بدن را می‌پوشاند.

فواید شنا مسافرت تابستانی به شهرهای شمالی کشور و دیگر مناطق دیدنی و سرسبز اغلب با شنا کردن در دریا و رودخانه‌ها همراه است.

بخشی از مردم نیز استخرهای شنا را جهت تفریح و سپری نمودن اوقات فراغت انتخاب می‌کنند.

این در حالیست که عمدتاً‌ ایمنی و بهداشت را هنگام شنا کردن به عنوان دو نکته اساسی در بیشتر مواقع کمتر مورد توجه قرار می‌دهند.

بد نیست بدانیم شنا کردن در دریا خطرات و مشکلاتی را همه ساله جهت مسافران دریا به وجود می‌اورد.

خطر غرق شدن در آب دریا صرفاً، مخصوص کسانی که آشنایی کمتری با فنون شنا کردن دارند نمی‌باشد و ممکن است هر انسان بی‌احتیاط و کم توجهی را تهدید کند.

در زیر سطح زیبا و دیدنی استخر نیز، مواد شیمیایی و بیولوژیکی فراوانی وجود دارد که ممکن است با اندکی غفلت متصدیان و شناگران معضلات بهداشتی زیادی برای استفاده کنندگان به وجود آورد.

عوامل محیطی، قارچ و جلبک، گازهای شیمیایی تشکیل شده در آب ، میزان درجه حرارت آب و محیط استخر، دفعات تخلیه، کیفیت اولیه آب، میزان PH و کلر آزاد آب همگی از عوامل موثر بر بهداشت استخر است.

فواید شنا: آنچه ورزش شنا در سراسر دنیا زیر پوشش قرار می‌دهد، طیف وسیعی از اقشار مردم علاقمند به ورزش و تحریک جسمانی می‌باشد عده‌ای از مردم به ورزش علاقمندند اما وقتی به یاد کوفتگی عضلانی ناشی از ورزش می‌افتند، از انجام آن منصرف می‌شوند و اصولاً علاقه‌ای به جنبش توأم با تعرق زیاد و کوفتگی عضلانی ندارند.

آنچه به این افراد توصیه می‌شود «ورزش در آب» است چرا که به دور از تعرق زیاد می‌توانند نشاط و شادی ناشی از تحریک جسمانی را به دست آورند.

ورزش در آب را می‌توان به ورزشکاران و کسانی که در سطح بالایی از آمادگی جسمانی هستند نیز توصیه کرد.

همچنین برای کسانی که در فصل خارج از مسابقه، آمادگی خود را در سطح مطلوب حفظ می‌کنند و یا اینکه بخواهند تمرینات اختصاصی برای افزایش قدرت واستقامت عضلانی خود بسته به رشته ورزشی که به آن می‌پردازند انجام دهند.

شنا را می‌توان به کسانی توصیه کرد که پس از بهبودی نسبی از آسیب فیزیکی ممکن است تا مدتها از انجام دیگر تمرینات محروم شده چرا که ا ز این طریق می‌توانند دوره درمان را سریع‌تر پیش برده و بهبودی حاصل نمایند..

زنان باردار از جمله افرادی هستند که همواره در جستجوی ورزشی ملایم و مطلوب برای گذران این دوران می‌باشند.

هر چند که بسیاری از نرمشها و ورزشهای سبک ویژه این دوران از سوی متخصصین معرفی شده است ، اما آنچه به این افراد در سراسر دنیا توصیه می‌شود.

ورزش در آب و انجام حرکات ملایم در آن می باشد.

ورزش در آب علاوه بر آن که شادی و نشاط بودن در آب را با خود دارد، سستی و کسلی ناشی از وزن زیاد در این دوران را به در کرده، می‌تواند سبب بهبود وضعیت جسمانی در این قبیل افراد شود یک آمادگی جسمانی خوب، مادر را در تحمل وزن رو به رشد جنین یاری داده، می‌تواند با تقویت عضلات کمر و شکم، یک زایمان خوب و سالم را به ارمغان آورد.

همچنین در دوران پس از زایمان، در برگشت عضلات به وضع اولیه قبل از زایمان بسیار موثر خواهد بود.

شنا برای کسانی که اضافه وزن دارند، ورزش فوق العاده‌ مفیدی است چرا که ا ین ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالریهای اضافی که می‌تواند منجر به اضافه وزن شود تأثیر مطلوبی دارد.

این ورزش می‌تواند تأثیر عمده در کم کردن استرسها داشته باشد.

خاصیت ماساژ دهندگی آب آرامش خاطر و تمدد اعصاب را به انسان بر