دانلود تحقیق چطور قلبی سالم داشته باشیم

در روزگاران کهن این دانش بر مردم ناشناخته بود، و بیماری‌ها را برآمده از عوامل فراطبیعی می‌دانستند، و برای درمان آنها به سحر و جادو دست می‌یازیدند.

یونانیان در پیشرفت این دانش نقش به‌سزایی داشتند.

دانشمندانی از جمله بقراط، ارسطو و جالینوس از مروّجان اصلی این علم در یونان باستان بودند.

همگام با پیشرفت سایر علوم، روش علمی بنیانهای علم پزشکی را دگرگون نمود.

پلایش مداوم دانسته‌ها و اطلاعات به همراه اکتشافات متعدد در رشته‌های علوم پایه پزشکی به علم نوین پزشکی منجر گردیده‌است.این علم اگرچه پایه‌های خود را از دانسته‌های گذشته گرفته‌است و هنوز نیز از علوم سنتی به عنوان منبع استفاده می‌کند ولی روش آن مبتنی بر استانداردهای سخت علمی است.

در حال حاضر به دلیل گسترده شدن بسیار زیاد علاوه بر پزشکی عمومی، علم پزشکی به رشته‌های تخصصی و فوق تخصصی فراوان تقسیم گردیده‌است و همچنین ارتباط نزدیک و تنگاتنگی با رشته‌هایی مانند داروسازی، علوم آزمایشگاهی، پیراپزشکی دارد.

پزشکی در ایران در ایران باستان پزشکی سنتی شامل گیاه‌درمانی و دعادرمانی و جراحی بوده‌است.

با برپایی دانشگاه‌هایی مانندگندی‌شاپور، پزشکی در ایران گسترش یافت، پس از اسلام نیز این روند ادامه یافت.

از پزشکان بزرگ ایرانی در دورهٔ اسلامی می‌توان به ابن سینا، زکریای رازی و علی ابن سهل طبری اشاره کرد.

پزشکی ایرانی ترکیبی از انواع طبابت‌های رایج اقوام چینی و هندی و عربی و غربی بوده‌است.

مکاتب پزشکی روش درمان مغرب‌زمین در کل روش بقراطی نام دارد.

از دیگر روشهای مهم درمانگری در جهان می‌توان از مکتب آیورودی هندی و پزشکی سنتی چینی و از جمله طب سوزنی نام برد قلب چطور قلبی سالم داشته باشیم ؟

بیماری های قلبی تا به حال تلفات بیشتری نسبت به سایر بیماری ها داشته است.

بر طبق نظریات انجمن قلب آمریکا، تقریباً 33 میلیون فرد در آمریکا دچار بیماری های قلبی هستند و بیش از 430000 نفر هر ساله از این بیماری ها جان خود را از دست می دهند.

متاسفانه باید بگوییم که بسیاری از این مرگ ها قابل جلوگیری بوده است.

پس از همین حالا دست به کار شوید.

نگذارید که اولین سکته قلبی در شما بروز کند.

شروع به ورزش کنید و برنامه غذایی سالم تری انتخاب کنید.

یادتان باشد که شما فقط یک قلب دارید، پس مراقبش باشید.

در اینجا به نکاتی برای سالم نگاه داشتن قلبتان اشاره می کنیم.

1- از دخانیات بپرهیزید: سیگار کشیدن علاوه بر مبتلا کردن شما به نفخ و سرطان ریه یکی از مهم ترین عوامل بیماری های قلبی به شمار می رود.

این به این دلیل است که بیشتر مواد شیمیایی موجود در دخانیات می توانند باعث صدمه زدن به قلب، تصلب شریان ها و باریک کردن رگهای خونی شوند.

علاوه بر این نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض رگ های خونی می شود، به همین دلیل فشار خون را بالا برده و قلب را به کار بیشتر وا می دارد.

سیگار همچنین دارای مونوکسید کربن است که جای اکسیژن را در خون می گیرد.

اگر اکسیژن خون کم باشد، قلب مجبور به کار بیشتر است.

اگر اهل سیگار و دخانیات نیستید، این خیلی برایتان خوب است اما به یاد داشته باشید که نباید زیاد در معرض دود سیگار هم قرار گیرید، هر چند که خودتان نکشید.

اگر سیگار می کشید، به یاد داشته باشید که ترک آن به طور غیر منتظره ای خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در شما پایین می آورد.

در آخر اگر معتقدید که دخانیات بی دود اشکالی ندارد، باز هم در مورد آن فکر کنید.

جویدن تنباکو و سیگار های کم نیکوتین هم، همچنان نیکوتین به بدنتان می رساند و برای قلبتان بد است.

2- ورزش کنید: خیلی خوب است اگر برنامه منظمی برای ورزش داشته باشید.

در واقع، ساکن و غیر فعال بودن یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی به شمار می رود.

همچنین مثل کشیدن سیگار کلسترول و فشار خونتان را بالا می برد.

افرادی که زندگی فعالی دارند 45 درصد کمتر از افراد دیگر به بیماری های قلبی مبتلا می شوند.

رمز این مسئله این است که بیشتر ورزش کنید--حداقل 30 تا 60 دقیقه به طور متوسط در روز یاحداقل اکثر روزهای هفته ورزش کنید--لازم نیست که حتماً به باشگاه های ورزشی بروید، پیاده روی، پله نوردی یا حتی رقصیدن هم می تواند به شما در این زمینه کمک کند.

راه خوبی برای اینکه بفهمید آیا به اندازه کافی ورزش می کنید این است که ضربان قلبتان را بگیرید.

باید بالاترین ضربان قلبتان را در دقیقه در حین ورزش بدانید.

برای گرفتن بالاترین ضربان قلبتان سنتان را از 220 کم کنید؛ مثلاً اگر 30 سالتان است، بالاترین ضربان قلبتان هنگام ورزش باید به 190 برسد.

راه دیگری برای اندازه گیری شدت فعالیت، ''آزمایش صحبت کردن'' نامیده می شود.

آزمایش بسیار ساده ای است: هنگام ورزش سعی کنید که صحبت کنید.

اگر توانستید جمله ای کامل را بیان کنید یا به گفتگو همچنان ادامه دهید، پس شدت ورزشتان سبک است.

اگر هنگام صحبت کردن به نفس نفس افتادید، شدت ورزشتان متوسط است.

و اگر برای صحبت کردن اصلاً نفس نداشتید، پس خیلی شدید ورزش می کنید.

البته اصلاً لازم نیست که حتماً ورزشتان شدید باشد تا سالم بمانید.

ورزش سبکی که طول مدت زیادی داشته باشد مثل پیاده روی هم می تواند به شما کمک کند.

رژیم غذایی سالمی داشته باشید...

- رژیم غذایی سالمی داشته باشید: همه ما می دانیم که خوردن غذاهای پر چرب با کلسترول بالا برای قلب بسیار ضرر داردو خوردن سبزیجات و میوه جات تازه برای سلامتی بسیار مفید است.

اما در اینجا راه های بهتری برای برنامه غذاییتان پیشنهاد می کنید.

به طور مثال: استفاده از غذاهای کم چربی هنگام شام از بالا رفتن کلسترول و تریگیلیسیرید شما جلوگیری می کند.

مثلاً شب ها از گوشت قرمز، تخم مرغ، کره، خامه، پنیر و دسرهای شکردار کمتر استفاده کنید.

غذای خود را به قسمت های مختلف تقسیم کرده و به جای سه مرتبه در روز، آن را در دفعات مختلفی میل کنید.

این حتی باعث کاهش وزنتان هم می شود.

همه پروتئین ها مثل هم نیستند.

سعی کنید از پروتئین در ماهی، سویا و مرغ به جای گوشت قرمز استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که ممکن است بعد از تغییر برنامه غذاییتان، 3 تا 6 ماه طول بکشد تا بتوانید کاهش کلسترولتان را مشاهده کنید.

درست غذا خوردن می تواند به حفظ وزن مناسب هم کمک کند.

اضافه وزن یکی از عوامل مهم در بروز بیماری های قلبی است.

به این دلیل است که اضافه وزن فشار خون و کلسترول شما را بالا می برد که حتی می تواند باعث دیابت هم شود.

4- بطور مرتب برای معاینات پزشکی مراجعه کنید: با مراجعه منظم به پزشک می توانید مطمئن شوید که مشکلات سلامتی و قلبی شما خیلی زود تشخیص داده خواهند شد و می توانید تحت مراقبت و درمان قرار گیرید.

باید به طور منظم حداقل دو بار در سال فشار خونتان را اندازه گیری کنید و کلسترولتان را هم حداقل هر پنج سال یکبار اندازه گیری کنید و البته، اگر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی هستید، حال به هر دلیلی، باید به اندازه نیاز به پزشک مراجعه کنید.

5- به اندازه کافی ویتامین و مکمل های غذایی به بدنتان برسانید: هر چند که این نمی تواند جایگزینی برای ورزش و برنامه مناسب غذایی باشد، اما استفاده از مکمل های غذایی به سالم نگاه داشتن قلبتان کمک خواهد کرد.

این مکمل های غذایی می تواند از بالا رفتن کلسترول و فشار خون در شما جلوگیری کند و به همین طریق قلبتان هم وضعیت سالمی خواهد داشت.

قلبی سالم داشته باشید سعی کنید برنامه غذاییتان را دوباره باز بینی کنید و عادت های بد غذایی را از خود دور کنید.

ورزش کنید.

می توانید کم کم شروع کنید، اما از همین امروز کارتان را شروع کنید.

حتی ورزش سبک هم می تواند خطر بیماری های قلبی را در شما کاهش دهد.

به یاد داشته باشید که سالم ماندن قلبتان فقط به خود شما بستگی دارد.

شما باید غذا خوردنتان را کنترل کنید نه هیچ کس دیگری.

به طور منظم به پزشکتان مراجعه کنیدو از دستورات او پیروی کنید.

مطمئن باشید که او بد شما را نمی خواهد.

با به کار گرفتن این 5 نکته که اشاره کردیم، مطمئناً قلبی سالم تر خواهید داشت.

رگهای بسته قلب را چگونه باز می کنند؟

زمانی که دیواره های سرخرگی ضخیم و سفت شود ، انسداد عروق قلب یا آرترواسکلروزیس پیش آمده است.

آترواسکلروزیس یکی از شایع ترین اشکال آرترواسکلروزیس است.

گرچه این دو واژه اغلب بجای یکدیگر استفاده می شوند ، آترواسکلروزیس به سخت شدن عروق در اثر تجمع باقیمانده های چربی (پلاک) و دیگر مواد در دیواره عروق گفته می شود.

قلب یکی از اندام هایی است که معمولا دچار آترواسکلروزیس می شود.

زمانی که عروق قلب (عروق کرونر) باریک شوند ، ممکن است بیمار به درد قفسه سینه یا حتی حمله قلبی دچار شود.

نحوه انجام کار: پس از تشخیص انسداد عروق قلب که گاهی توسط اسکن و اغلب بوسیله روش آنژیوگرافی صورت می گیرد ، پزشک معمولا اقدام به عمل آنژِیوپلاستی می کند.

این روش غیر جراحی برای باز کردن سرخرگ باریک شده کرونر انجام می شود.

طی این عمل یک رشته سیم باریک از محل کشاله ران وارد رگهای خونی می شود تا به پلاک یا لخته ای برسد که برای مثال باعث سکته قلبی شده یا ممکن است بشود.

این سیم بطور مکانیکی لخته را منهدم می کند.

گرچه آنژیوپلاستی دراکثر موارد موفقیت آمیز است اما گاهی انسداد عروق مجددا روی می دهد.

به همین منظور و برای باز نگه داشتن رگ ، پزشک تصمیم به کاشت یک "استنت" در رگ می گیرد.

استنت لوله فلزی فنری شکل مشبکی است که در سرخرگ قرار داده می شود تا آن را باز نگه دارد.

این ایمپلنت که دائمی است رگ را باز نگه داشته عبور جریان خون را بهبود می بخشد و از علائم بیماری عروق کرونر می کاهد.

این لوله مشبک کوچک روی یک بالن کاتاتر سوار شده و به محل انسداد منتقل می شود.

زمانی که بالن باد می شود استنت منبسط می شود و با فشار به دیواره داخلی رگ کرونر متصل می گردد.

پس از آنکه هوای داخل بالن تخلیه می شود ، آن را بیرون می آورند در حالیکه استنت در آنجا باقی می ماند.

تجربه نشان داده است که استفاده از استنت بر موفقیت آنژِیوپلاستی افزوده و از میزان تنگی مجدد عروق می کاهد.

مزایای کاشت استنت: پس از آنژِیو پلاستی و کاشت موفقیت آمیز استنت ، اکثر بیماران نشانه ها ی بیماری را که قبلا وجود داشت دیگر احساس نمی کنند و یا خیلی کمتر حس می کنند.

میزان کاهش نشانه ها بستگی به اندازه ناحیه جدید باز شده در رگ و انسداد یا تنگی عروق دیگر دارد.

پس از عمل: بعد از انجام روش بیمار به قسمت ری کاوری یابخش مراقبت ویژه منتقل می شود و معمولا یک یا دو شب در بیمارستان می ماند.

فشار خون و ریتم قلب بطور مرتب کنترل می شود.

نوشیدن مایعات به بیمار توصیه می شود تا ماده شفاف کننده تزریقی از راه کلیه ها دفع شود.

ابتدا فعالیت بدنی بیمار تا حدی محدود می شود و او باید بتدریج آن را افزایش دهد.

پیش از مرخص شدن از بیمارستان پزشک دستورالعمل هایی را در مورد داروها ، رژیم غذایی و فعالیت بدنی به بیمار می دهد که باید به دقت رعایت شود.

حوادث قلبی - عروقی علت 38 درصد مرگ ایرانیان است دکتر طاهره سماوات، با بیان این که نخستین علت مرگ در کشور بیماریهای قلبی - عروقی و نخستین علت (میر) (ناتوانی) سوانح و حوادث و بیماریهای اعصاب و روان در کشور است، گفت: سن بروز مرگ ناشی از بیماریهای قلبی در کشور نظیر سایر کشورهای در حال توسعه به میانسالی کاهش یافته است.

وی افزود: در حالی که غالب مرگ های ناشی از حوادث قلب و عروق در کشورهای پیشرفته در سنین بالای 70 سال به وقوع می پیوندد این سن در ایران زیر 70 سال است.

وی با بیان این که طبق آخرین آمار نظام مراقبت کشور، الگوی غذایی ایرانیان نامناسب است، در ادامه اعلام کرد: 40 درصد ایرانیان 5 وعده در روز میوه مصرف نمی کنند؛ 68 درصد آنان کم تحرکند؛ بیش از 7/43 درصد آنان افزایش کلسترول خون دارند و 14 درصد (12 درصد مردان و 2/2 درصد زنان ایرانی) سیگاریند این در حالیست که سن شروع استعمال دخانیات هم در کشور کاهش یافته است.

وی با بیان این که بر اساس این آمار 4/3 درصد ایرانیان هر روز نوشابه مصرف می کنند، یادآور شد: این در شرایطی است که 47 درصد هموطنان از یک تا 7 روز نوشابه گازدار مورد استفاده قرار می دهند.

دکتر سماوات با اشاره و تایید بر سودمند بودن مصرف ماهی در کاهش بروز بیماریهای قلبی به خبرگزاری دانشجویان ایران گفت: 8/52 درصد ایرانیان اصلا ماهی مصرف نمی کنند و 6/26 درصد آنان فقط یکبار در هفته ماهی مصرف می کنند حال آنکه مصرف 2 بار ماهی در هفته توصیه می شود.

رییس اداره