دانلود مقاله نور قرمز نور سبز

سطح مقدماتی: هوازی به معنی با اکسیژن می باشد.

قلب و ریه ها در فردی که از آمادگی هوازی مناسبی برخوردار است، اکسیژن و مواد غذایی را به عضلات او می فرستد.

تا اینکه شخص بتواند برای مدت زمان طولانی تمرین کند.

هدف: دانش آموزان خواهند فهمید که قلب، ریه ها و ماهیچه ها با هم دیگر همکاری می کنند وقتی که ما فعالیت های هوازی انجام می دهیم.

دانش آموزان در فعالیت بدنی درگیر خواهند شد که این فعالیت باعث افزایش ضربان قلب و دامنه تنفسی می شود.

ارتباط با استانداردهای ملی: دانش آموز با انجام این فعالیت دو استاندارد ملی را برآورده می کند که این دو شامل: استانداراد 4 تربیت بدنی که عبارتست از اینکه دانش آموز به دست می آورد و حفظ می کند سطح پیشرفته ای از سلامتی را در تندرستی جسمی.

استاندارد 3 آموزش تندرستی: دانش آموز نشان خواهد داد توانایی در تمرین رفتارهای افزایش سلامتی و کاهش خطرات سلامتی.

تجهیزات و مواد لازم: موزیک هیجان انگیز طرز عمل: از دانش آموزان بخواهید که بیان کنند که چراغ های سبز و زرد و قرمز در ترافیک به چه معنی هستند.

برای آنها شرح دهید که تصور کنند یک اتومبیل هستند با این تصور پیروی از قانون ترافیک و توجه به چراغ راهنما و رنگ های آن به آنها کمک خواهد کرد در هنگام تمرین مفهوم قلب و وضعیت آن را درک کنند.

این کار با تطبیق دادن هر رنگ و مفهوم آن با وضعیت های مختلف بدن در تمرین امکان پذیر خواهد بود.

بررسی کنید یا تدریس کنید که چگونه دانش آموزان پیدا کنند ضربان قلبشان را.

توضیح بدهید که بالابردن ضربان قلب از طریق فعالیت بدنی برای قلب آنها سودمند است.

ذکر کنید که خوردن و نوشیدن کافی مایعات مناسب برای بدن و برای قلب مناسب و کمک برای ذخیره سوخت و انرژی جهت انجام فعالیت می باشد.

در درس امروز کارت چراغ سبز به معنی رفتن است و دانش آموزان باید مهارت های جابجایی را انجام دهند.

کارت چراغ زرد معنی بسیار آرام را می دهد دانش آموزان راه می روند برای اینکه آنها خارج از محدوده سوختشان فعالیت کرده اند.

کارت چراغ قرمز به معنای متوقف شدن است ماشین سوخت خود را تمام کرده است (اکسیژن، غذا، آب) بنابراین دانش آموز باید ضربان قلبش را به وسیله گذاشتن دستش روی قلب چک کند.

دانش آموزان چک می کنند ضربان قلبشان را قبل از فعالیت.

آیا دانش آموزان ضربان قلب خود را پیش از فعالیت یادداشت کرده اند؟

دانش آموزان یک نقطه مورد نظر در سطح فعالیت را با استفاده از ضربان قلب پیدا می کنند.

کارتی را که چراغ سبز بر روی آن است نشان دهید یک مهارت جابجایی جهت حرکت کردن انتخاب شود.

دانش آموزان مهارت جابجایی را به مدت 30 ثانیه انجام دهند.

نشان دهید کارت چراغ زرد را برای علامت دادن به دانش آموزان تا حرکاتشان را بسیار آرام کنند و راه بروند.

سرانجام نشان دهید کارت چراغ قرمز را برای علامت دادن به دانش آموزان تا بایستند.

هر دانش آموز قرار می دهد دستش را روی قلبش و از دست دیگرش استفاده می کند برای نشان دادن ضربان قلب (بوسیله باز و بسته کردن دست).

وقتی که دانش آموزان ضربان قلبشان را احساس کردند کارت چراغ سبز را نشان دهید و افزایش دهید زمان فعالیت را از 30 ثانیه به 60 ثانیه.

تکرار کنید چراغ زرد و قرمز را و سپس از دانش آموزان بخواهید تا ضربان قلبشان را چک کنند.

بپرسید آیا سریع تر می زند؟

تکرار کنید فعالیت را تا زمانی که ببینید بدنشان دارد از اکسیژن سوخت و غذا استفاده می کنند وقتی که اجرا می کنند فعالیت را.

نکات آموزشی اطمینان داشته باشید که دانش آموزان یک درک و فهم عمومی را درباره چگونگی احساس ضربان قلب بوسیله گذاشتن دست روی سینه دارند.

می توانید این بازی را از آغاز سال تحصیلی برای آموزش مفهوم دو علامت شروع و ایست انجام دهید.

از معلم هنر تقاضا کنید تا از دانش آموزان بخواهید تا یک اتومبیل را نقاشی کنند تا بر روی نقاشی خود نشان دهند که آمادگی هوازی چگونه شبیه یک اتومبیل است.

نکات نمونه یک برنامه کاری را تنظیم کنید بویژه برای دانش آموزانی که از ویلچر استفاده می کنند یا کسی که نیاز دارد به انواع دیگر از اصلاح یا تغییر.

کارتهای وظیفه پیشنهادی شامل: حرکت در جهت های مختلف، بلند کردن وزنه ها و استفاده از نوارهای کشی باشد.

می توانید برای دانش آموزانی که مشکل دیداری دارند رنگ کارت و مهارت جابجایی کارتها را با صدای بلند بگویید.

ارزیابی: دانش آموزان می گویند که چگونه قسمت هایی از بدنشان اغلب در شروع عمل در دوره های خیلی طولانی به آنها کمک می کند.

(قلب و ریه ها) در حالی که دانش آموزان با چراغ زرد راه می روند از آنها بخواهید نام ببرند فعالیت های هوازی را که در بیرون مدرسه در آن شرکت می کنند.

3-2 گرفتن ضربان قلب سطح متوسط: هوازی معنی با اکسیژن می دهد.

آمادگی هوازی توانایی قلب ریه هاو عضلات برای اجرای فعالیت های طولانی است.

ضربان قلب نشان می دهد که چقدر سریع قلب خون را پمپ می کند در سرتاسر بدن.

هنگامی که بدن نیاز دارد به اکسیژن بیشتر تا منتقل بکند به عضلات تپش قلب سریعتر است و شخص سخت تر تنفس می کند.

اهداف: دانش آموزان خواهند فهمید که فعالیت بدنی ضربان قلب و چرخش یا گردش سوخت در سرتاسر بدن را افزایش می دهد دانش آموزان خواهند دانست تعریف ضربان قلب را و علامتی را که در فعالیت بدنی دارد.

دانش آموزان خواهند فهمید تاثیر انواع مختلف و شدت های مختلف فعالیت هوازی را بر روی ضربان قلب ارتباط با استانداردهای ملی: دانش آموز با این فعالیت دو استاندارد ملی را برآورده می سازد که این دو عبارتند از: استاندارد 4 تربیت بدنی: دانش آموزان به دست می آورند و حفظ می کنند سطح پیشرفته ای از سلامتی را در آمادگی جسمانی.

استاندارد 3 آموزش سلامتی: دانش آموز نشان خواهد داد توانایی در تمرین رفتارهای افزایشی سلامت و کاهش خطرات سلامتی.

تجهیزات و مواد لازم: مونیتور ضربان قلب اگر موجود باشد یا یک ساعت که عقربه ثانیه شمار داشته باشد یا یک کرونومتر دستی تجهیزاتی که برای یک سری از فعالیت های ایستگاهی زیر مورد نیاز است: سطوح مختلفی از آمادگی هوازی (برای مثال مهارت های ورزشی شبیه دربیل کردن در بسکتبال یا فوتبال) فعالیت های تفریحی مانند پریدن از روی طناب یا تقلید کردن اسکیت روی یک خط مستقیم یا اسکیت روی یخ فعالیت هایی که در هوای آزاد انجام می گیرد مانند یک فعالیت نمادین اسکی (همایل های پارچه ای که روی دوش می اندازند در اسکی و میله های اسکی همراه با نوک لاستیکی) پرتاب کردن یا انداختن توپ والیبال ساحلی به این طرف و آن طرف در ساحل به عنوان یک بازی نمادین فعالیت های آمادگی سازمان یافته مانند فعالیت پله هوازی، آمادگی عضلانی یا تمرینات انعطاف پذیری.

شامل بودن ایستگاههایی که وضعیت های کاری را شرح بدهند که در حالت نشسته هستند مانند کار با کامپیوتر یا جستجو در اینترنت یا شغلهایی که بیشتر فعال هستند مانند تمیز کردن خانه.

مداد موسیقی از قبل ضبط شده و ضبط صوت طرز عمل: تعریف آمادگی هوازی نام بردن یک سری از فعالیت های هوازی که باعث آماده شدن ذهن فرد می شود و شرح بدهید که امروز دانش آموزان مجموعه ای از اطلاعات را که چه فعالیت هایی متفاوتی بوسیله چک کردن و ثبت کردن ضربان قلبشان بعد از هر فعالیت سخت است.

اجرا کنید به صورت گروهی تمرینات گرم کردن را دانش آموزان را تقسیم کنید در گروههای یکسان در گروه های کوچک و در ایستگاههایی که در اختیار دارید از دانش آموزان بخواهید اجرا کنند هر فعالیت کارت وظیفه را به مدت یک دقیقه در هر ایستگاه و ثبت کنند ضربان قلبشان را و ضربان قلب خود را در هر صفحه وظیفه بنویسند.

دانش آموزان راهنما در فعالیت های بعدی تعویض شدند بحث کنید درباره ضربان قلب برای انواع فعالیت هایی که اجرا می شود.

اشارات آموزشی: اثر موزیکی که قبلاً ضبط شده است این فعالیت را لذت بخش تر می کند.

هر زمان موزیک متوقف شود، دانش آموزان ضربان قلب و امتیازشان را ثبت می کنند.

وقتی که موزیک شروع شود آنها به ایستگاه بعدی حرکت می کنند اثر موزیکی که قبلاً ضبط شده است این فعالیت را لذت بخش تر می کند.

وقتی که موزیک شروع شود آنها به ایستگاه بعدی حرکت می کنند نکات نمونه: تغییر اندازه و رنگ تجهیزاتی را که مورد نیاز است استفاده کنید از توپهایی که ملموس است یا پایین آوردن یا خالی کردن باد بادکنک یا توپهای صدادار یا بشقاب پرنده ها، حلقه های لاستیکی، باندهای کشی و وزنه های سبک مورد نیاز است.

یک الگو را برای دانش آموزان ایجاد کنید تا از میان آن بپرند.

ارزیابی: از دانش آموزان بخواهید بنویسند تعریف آمادگی هوازی را بخواهید از دانش آموزان تا لیست کنند فعالیت هایی را از درس امروز که هوازی بوده اند.

از دانش آموزان بخواهید کارکنند در گروههای کوچک در ایستگاههای جدید نشانه برای فعالیت های هوازی و غیر هوازی از یک گروه از دانش آموزان بخواهید تا تغییر دهند یک بازی یا تمرین مهارت را برای افزیاش آمادگی هوازی و همچنین بالابردن ضربان قلب.

3-3 راهنمای جستجو برای جوینده سلامتی سطح متوسط مزایای سلامتی- فعالیت های هوازی که انجام می شوند اغلب برای بدن با یک زمان طولانی تری سودمند خواهند بود.

هدف: دانش آموزان قادر خواهند بود تا لیست کنند مزایای سلامتی هوازی را.

ارتباط با استانداردهای ملی: دانش آموز با این فعالیت یک استاندارد ملی را برآورده می کند و آن استاندارد 4 تربیت بدنی می باشد.

تجهیزات: 24 تا 32 شی مثل مخروط یا قیف که همه رنگ یکسان داشته باشندمداد رنگی و کارت هایی که بتوان آنها را زیر مخروط ها مخفی بکند.

3 تا 4 دسته 8 تایی مدادرنگی صفحه های شطرنجی یا برگه های هم اندازه برای هر تیم جهت ثبت مسیر و عملکرد آن گروه حلقه های هالی هوپ برای هر تیم روش عملی: بگذارید حلقه ها را در مکان های فعالیت برای هر تیم، بگذارید یک کارت تکراری رنگی را در هر حلقه به همراه یک صفحه شطرنجی در روی رنگ هر کارت برای استفاده کردن کسی که امتیازات را ثبت می کند.

بوسیله دانش آموزانی که نگه میدارند آن را از جایی که آنها روی کارت هستند.

پخش کنیدمخروط ها را در زمینه بازی و مخفی کنید یکی از کارتهای تصویری مزیت سلامتی را در زیر هر یک از آنها همراه با یک مداد رنگی کلاس را در گروه های 3 تایی قرار دهید به هر یک چک لیست مزیت سلامتی را بدهید و برای هر تیم تعیین کنید یک حلقه را که محل شروع کارشان می باشد.

از دانش آموزان بخواهید تا چک کنید ضربان قلبشان را قبل از شروع فعالیت و بخواهید از آنها تا پاسخ دهند که آنها تصور می کنند چگونه ضربان قلبشان در طول تمرین تغییر می کند به دانش آموزان مزایای تمرین هوازی را بگویید.

یک مجموعه از کارتهای تصویری از مزیت سلامتی را بالا نگه دارید و شرح دهید به آنها و بگویید به دانش آموزان که آنها امروز در جستجوی مزایای شرح داده شده در این کارتها خواهند بود و برای آنها شرح دهید که وقتی که کارت مورد نظر را پیدا کردند یک تمرین بر روی کارت برای انجام دادن توسط آنها موجود خواهد بود.

به دانش آموزان بگویید که آنها همچنین مدادهای رنگی با رنگ های ویژه ای را به دست خواهند آورد که با کارتهای ویژه مزایای سلامتی همراه است.

از گروهها بخواهید که چه رنگی را روی کاغذ شطرنجی مشاهده می کنند؟

و به آنها بگویید که این رنگ اولین مداد رنگی است که باید پیدا کنند وقتی که آنها رنگ مورد نظر را پیدا کردند، کارت تصویری مزایای سلامتی مربوطه به آن رنگ را نیز پیدا خواهند کرد دانش آموزان با مداد رنگی که پیدا می کنند تصویر مزایای سلامتی خودشان را بر روی لیست کنترلی که هر فرد بر روی کارت تصویر مزایای سلامتی خود می یابد کنترل و بررسی خواهدکرد و همچنین ده بار تمرین پشت کارت را تکرار می کند و سپس کارت و مداد رنگی را به مکانی که نگهداری می شد برمی گردانند.

گروه می بایست با دویدن به عقب به جایگاه خود برگردند و پیکان علامت را به طرف یک رنگ دیگر حرکت دهد آنها سپس باید همان فرآیندی که در مورد 7 آمده است را انجام دهند.

10- دانش آموزان می بایست این کار را تا وقتی که تیم لیست رنگ های مربوط به خود را پر کرده باشد یا تا انتهای وقتی که از پیش تعیین شده است ادامه بدهند 11- دانش آموزان ضربان قلبشان را دوباره کنترل می کنند.

از